皆さん、笑った時に尿漏れする。みたいな経験ありませんか？
腹部の筋肉が衰えると、歳が若くても尿漏れは起きます。

老化が進んでいるんだな、と諦めずに筋肉をつける事が大事です。
膀胱活躍筋を是非鍛えてください。

人間の身体は相互作用で機能しているので、膀胱活躍筋だけでも、ないのですが、どこかを鍛えようと思うと、その周辺の筋肉も使いますので、使うという事が鍛える　につながります。

以前「呼吸でお腹を割る鍛え方」みたいな鍛え方が、流行りました。
これも、体力によりますので、まずリラックスした深呼吸を1日、30回、100回から続けてください。

ちょっと深呼吸が楽になってきたら、吐く息を長く、とか、息を止めるとか、やりましょう。

それから少しずつ、腹筋を鍛えます。
筋肉痛をおこせば、筋肉がついてきた証拠です。

尿漏れをおこすということは、それ程に腹筋が衰えているということ。
インストラクターがするような、腹筋は、キツすぎます。
こまめな深呼吸から、無理せず、楽しんで腹筋をつけていきましょう。

何事も「継続は力」です。