程よく眠り、程よく運動をし、食事は肉、魚は少量で穀物と野菜を適量。
良く噛んで食べる。
程よい運動としては、散歩、ヨガ、太極拳、ラジオ体操など、リンパを流しながら、筋肉をゆっくりつけて行くものが良いでしょう。
有酸素運動をお勧めします。

もちろん、年齢や体力によってですが、運動を欠かせば、体力は落ちますし、やり過ぎると、疲労物質が急速にたまり、免疫力が低いとその事が引き金になり、回復できないということも起こります。

食事も睡眠も運動も、自分に合ったものでなければ、自分の身体の為に良くありません。

世の中には、身体に悪いものでも良いとCMされているもの、良いけど直ぐに手に入らないものや、売っている人たち、治療などをしている人達が、良くなると思い込んでいるだけのものがあります。