問題を書き出してみます。
ただ書き出すのではありません。
項目に分けて書きます。

やる前の注意！！
眠たくなる人は、よくねてからやりましょう。
いらいらする人は、散歩に行ってからやりましょう。
なにかやらねばとおもうことがあれば、それを終わらせてからやりましょう。

私は職業人なので、仕事について考えてみます。
問題整理術の見本にします。
まず、じぶんの頭に浮かぶ色々なことを書いてみてください。つながらなくて大丈夫です。

仕事をすると良いこと、

①収入を得ることができる。
②仲間ができる。
③夢の実現
⑤挑戦できる。
⑥日々成長できる。
⑦休みが充実する。
⑧家族に対しても顔がたつ
⑨将来を想像して楽しい
仕事をすると悪い事
①責任を感じる
②うまくいかない事が多い
③誤解をされ、人間関係がうまくすすまないことが多い。
④朝早く起きるのがつらい
⑤自己嫌悪に陥る
⑥ストレスがたまる。
⑦めんどうなやりたくないことがある。

皆さんそれぞれに違うと思いますが、じぶんに素直に書いてください。
誰かに見せる必要もないですが、視野が狭い人は指導を受けると良いでしょう。