うつと自覚できれば、もうだいたい良くなってます。
自分だけで生きている人は誰もいません。しかし、自分中心があたりまえです。

【原因と結果の法則】

自分を知る、他人を知る、それがうつを治す方法です。
頑張らなくてもいいし、治そうと思わなくてもいいです。
病気とは絶対に戦わないことです。優しく、接してあげる努力をします。

頭から離れないような、つらいことや、怒り、不安は、書いてみてもいいし、（当社のスタッフ山田さんは書いてるらしい）イメージトレーニングで、頭から外してしまってもいいです。(練習がいります。)

自力で治したい人は、無理をせず、まわりに目を向けてみてください。
1.心を話せる人を見つける、仕事で話を聞いてくれる人がよいです。
（セラピストや看護師、医師など）
しかし、仲良くなりすぎない、距離感がいります。
基本は自分以外は決して自分の事をわかる事はありえません。
自分でなんとかするしかないのですが、そう望めば必ず助けてくれます。とてもみじかにわかってくれる人がいる可能性があります。

その人は尊敬できる所があり、素直になれそう、と感じる事が大切です。
人は素直なんですが、素直になれないこともあります。だから素直になれる人だけに相談する。