身体を温める食事については、前回お話しました。

今日は食事以外の身体の温め方です。

1. おだやかにすごす。（悩み事、心配、恨みをもつと身体はひえます。）
2. リンパを流す。（マッサージやリラックス、ストレッチを定期的につづける。）
3. ナイロン等の化学繊維でなく、木綿やシルクの多い素材を着るようにし、静電気を起こさない。
4. 電磁波ばかりの生活をしない。
5. お腹の周辺を温める。（腹巻やカイロ、湯たんぽ）
極度の冷え性の方は、おなかの前と後ろをはさむように、あたためます。
6. ずーとあたためすぎると冷える事を忘れない。
7. 全身温まった（入浴やサウナ、岩盤浴、ヨサ）の後、足指と手指だけ、冷水で冷やします
8. 適度な自分にあった運動や筋トレをつづけ、筋肉量をふやす。