おはようございます。

適度な運動、睡眠や食事は欲求があるので、忘れることはありませんが、運動は努めてしないと難しいですね。身体はどんどん老化します、それを防ぐアンチエイジングの力も、運動にはあります。

寝ていても，座っていても，たっていても、その時に出来ることはたくさんあります。その中で、腹筋を動かす事を続くてください。最初は呼吸とともに、大きく吸って、お腹をパンパンにします。吐く時は、おちょぼ口で、ゆっくり全部はききります。

チェックの仕方は、お腹が、ぺったんこになっているか！何度も繰り返します。一緒にやる、チェックしあうも効果的です。姿勢もとても大切です。お腹の丹田というところをしっかりひいて、腰あたりの背骨をのばして、顎をひいて下さい。

言葉でつたえるのは難しいので、知っているひとに聞いて下さいね。出来るけど続けられない！まずお腹から頑張りましょう。

今日も訪問看護へ、さあやるぞ、絶対に勝つ！